Thống Kê
Hiện có 5 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 5 Khách viếng thăm :: 1 BotKhông
Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 104 người, vào ngày Sun Jan 07, 2018 11:04 pm
Latest topics
Top posting users this week
No user |
Top posting users this month
No user |
Top posters
phannguyenquoctu (7587) | ||||
TLT (2017) | ||||
letansi (1008) | ||||
le huu sang (320) | ||||
lamkhoikhoi (299) | ||||
pthoang (257) | ||||
luck (220) | ||||
sóng cát trùng dương (209) | ||||
hatinhve (181) | ||||
Admin (156) |
Most Viewed Topics
Những căn bệnh đe dọa giới văn phòng
TRƯỜNG THPT SỐ 1 TƯ NGHĨA - HỘI CỰU HỌC SINH 87TƯNGHĨA :: SỨC KHỎE - GIA ĐÌNH - NHÀ CỬA :: Thuốc Nam
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Những căn bệnh đe dọa giới văn phòng
Ngồi làm việc lâu có thể gây tổn hại cho sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.
Các chuyên gia đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau để xác định những bệnh nguy hiểm đe dọa giới làm việc văn phòng:
Ung thư ruột. Những người làm việc với máy tính trên 10 năm thì nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết tăng gấp đôi. Nghiên cứu của Đại học Tây Úc cho thấy một trong những yếu tố rủi ro chính gây bệnh là không vận động trong thời gian dài.
Bệnh tim. Ngồi hàng giờ trước máy tính có thể “làm khổ” tim bạn. Các chuyên gia tim mạch thuộc Đại học London (Anh) cho rằng những người làm việc 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67%.
Máu vón cục. Theo các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu y khoa New Zealand, những người ngồi làm việc lâu dễ bị chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) hơn hành khách đi máy bay đường dài. Nó liên quan đến sự gia tăng gấp 2 lần nguy cơ bị DVT hay thuyên tắc phổi.
Béo phì. Theo các chuyên gia thuộc Đại học Queensland (Úc), những người ngồi làm việc quá lâu dễ bị “bụng bự” và có mức cholesterol xấu (LDL) tăng cao.
Đau lưng. Hiệp hội Nắn khớp Anh khẳng định nhân viên văn phòng là những người dễ bị đau lưng nhất. Tư thế ngồi không đúng trước máy tính có thể gây ra nhiều vấn đề cho lưng hơn việc khuân vác quá mức ở những người lao động chân tay.
Nhức đầu. Nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) cho thấy ngồi làm việc với máy tính trong nhiều giờ có thể bị nhức đầu, do tác động của độ tương phản cao từ màn hình chiếu sáng của máy tính. Ngoài ra, tiếp xúc lâu với máy tính còn làm khô và mỏi mắt.
Giảm rủi ro bằng cách nào?
Bạn nên bắt đầu bằng một thế ngồi phù hợp. Ngồi thẳng lưng và chỉnh màn hình máy tính vừa tầm mắt bạn.
Thường xuyên làm các động tác vận động như duỗi tay chân, xoay vai và cổ. Cứ mỗi 30 phút, đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi bộ một lúc. Thỉnh thoảng, nên sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Nếu có giờ nghỉ dài, hãy đi bộ ra ngoài.
Cứ mỗi 30 phút, hãy chuyển hướng tập trung từ màn hình máy tính sang các vật thể khác như đồng hồ hoặc cửa sổ. Thay đổi sự tập trung và vận động mắt thường xuyên để giữ cho mắt khỏe và đỡ nhức đầu.
Hít thở sâu cũng có thể giúp bạn giảm stress. Đừng quên uống nước thường xuyên vì nước giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc, và tạo điều kiện để bạn vận động nếu bình nước uống không để trong phòng.
Quyên Quân
(tổng hợp)
Các chuyên gia đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau để xác định những bệnh nguy hiểm đe dọa giới làm việc văn phòng:
Ung thư ruột. Những người làm việc với máy tính trên 10 năm thì nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết tăng gấp đôi. Nghiên cứu của Đại học Tây Úc cho thấy một trong những yếu tố rủi ro chính gây bệnh là không vận động trong thời gian dài.
Bệnh tim. Ngồi hàng giờ trước máy tính có thể “làm khổ” tim bạn. Các chuyên gia tim mạch thuộc Đại học London (Anh) cho rằng những người làm việc 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67%.
Máu vón cục. Theo các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu y khoa New Zealand, những người ngồi làm việc lâu dễ bị chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) hơn hành khách đi máy bay đường dài. Nó liên quan đến sự gia tăng gấp 2 lần nguy cơ bị DVT hay thuyên tắc phổi.
Béo phì. Theo các chuyên gia thuộc Đại học Queensland (Úc), những người ngồi làm việc quá lâu dễ bị “bụng bự” và có mức cholesterol xấu (LDL) tăng cao.
Đau lưng. Hiệp hội Nắn khớp Anh khẳng định nhân viên văn phòng là những người dễ bị đau lưng nhất. Tư thế ngồi không đúng trước máy tính có thể gây ra nhiều vấn đề cho lưng hơn việc khuân vác quá mức ở những người lao động chân tay.
Nhức đầu. Nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) cho thấy ngồi làm việc với máy tính trong nhiều giờ có thể bị nhức đầu, do tác động của độ tương phản cao từ màn hình chiếu sáng của máy tính. Ngoài ra, tiếp xúc lâu với máy tính còn làm khô và mỏi mắt.
Giảm rủi ro bằng cách nào?
Bạn nên bắt đầu bằng một thế ngồi phù hợp. Ngồi thẳng lưng và chỉnh màn hình máy tính vừa tầm mắt bạn.
Thường xuyên làm các động tác vận động như duỗi tay chân, xoay vai và cổ. Cứ mỗi 30 phút, đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi bộ một lúc. Thỉnh thoảng, nên sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Nếu có giờ nghỉ dài, hãy đi bộ ra ngoài.
Cứ mỗi 30 phút, hãy chuyển hướng tập trung từ màn hình máy tính sang các vật thể khác như đồng hồ hoặc cửa sổ. Thay đổi sự tập trung và vận động mắt thường xuyên để giữ cho mắt khỏe và đỡ nhức đầu.
Hít thở sâu cũng có thể giúp bạn giảm stress. Đừng quên uống nước thường xuyên vì nước giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc, và tạo điều kiện để bạn vận động nếu bình nước uống không để trong phòng.
Quyên Quân
(tổng hợp)
le huu sang- Tổng số bài gửi : 320
Join date : 01/12/2010
TRƯỜNG THPT SỐ 1 TƯ NGHĨA - HỘI CỰU HỌC SINH 87TƯNGHĨA :: SỨC KHỎE - GIA ĐÌNH - NHÀ CỬA :: Thuốc Nam
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
|
|
Wed Dec 16, 2020 12:30 am by phannguyenquoctu
» Hình vui
Sat Aug 29, 2020 2:45 pm by phannguyenquoctu
» Các bài Thuốc Nam
Fri Jul 10, 2020 1:50 am by phannguyenquoctu
» Bạn Lê Ngọc Khôi, một chiến binh thầm lặng
Wed Jul 08, 2020 10:06 pm by phannguyenquoctu
» 87SG Một ngày không như mọi ngày
Wed Jun 24, 2020 4:16 pm by phannguyenquoctu
» Chị Tống Minh Hương
Sun Jun 14, 2020 1:49 am by phannguyenquoctu
» Ca dao củ Chuối
Sat Jun 13, 2020 10:24 am by phannguyenquoctu
» 30 năm ra trường
Fri Jun 12, 2020 11:27 am by phannguyenquoctu
» Bạn Phan Tấn Hoàng mãi ở lại trong lòng gia đình, người thân, của 87TuNghia và bạn bè thân hữu
Fri Jun 05, 2020 12:00 am by phannguyenquoctu
» Thầy Trần Thiếu Lượng
Mon Nov 25, 2019 12:51 am by phannguyenquoctu
» Tuyển Tập Những Bài Thơ Chế Vui Về Học Sinh
Tue Sep 10, 2019 10:20 pm by phuongtiuthu
» Truyện cười Việt Nam bá đạo nhất
Fri Aug 30, 2019 10:43 pm by phuongtiuthu
» Cơ cấu tổ chức Hội 87TưNghĩa
Sun Aug 18, 2019 6:46 pm by phannguyenquoctu
» 87SG THÔNG BÁO (05/05/2011)
Sat Aug 17, 2019 11:42 am by phannguyenquoctu
» Giãn tĩnh mạch
Sat Aug 17, 2019 1:18 am by phannguyenquoctu
» Chào mừng Ngày nhà giáo Việt Nam 20/11 2010
Sat Aug 17, 2019 12:24 am by phannguyenquoctu
» Ho tro cho ban Hong Anh
Fri Aug 16, 2019 11:53 pm by phannguyenquoctu
» Những tình khúc vượt thời gian
Tue Jul 02, 2019 2:41 am by phannguyenquoctu
» Những tình khúc vượt thời gian
Tue Jul 02, 2019 2:19 am by phannguyenquoctu
» Phan Nguyễn Quốc Tú
Wed May 08, 2019 12:56 am by phannguyenquoctu
» Võ thuật tổng hợp
Tue Mar 12, 2019 12:23 am by phannguyenquoctu
» Kiến thức Y học tổng hợp
Tue Mar 12, 2019 12:05 am by phannguyenquoctu
» Gõ đầu trẻ
Thu Jan 03, 2019 1:26 pm by phannguyenquoctu
» TỦ SÁCH LÝ SƠN
Thu Jan 03, 2019 12:07 pm by phannguyenquoctu
» Thầy Nguyễn Khoa Phương
Thu Nov 15, 2018 11:41 pm by phannguyenquoctu